Cuidados de la piel en la nieve: protección solar

Una jornada en la nieve puede causar una quemadura solar aunque haga frío. La temperatura no mide la radiación ultravioleta que llega a la piel. La altitud y la reflexión sobre la nieve son motivos para preparar la fotoprotección antes de salir.

Por qué importa el entorno

A mayor altitud puede aumentar la exposición a radiación ultravioleta. Además, la nieve refleja parte de esa radiación y puede alcanzar zonas que no reciben el sol de forma directa. Las nubes tampoco eliminan necesariamente la exposición.

No es útil sumar porcentajes de reflexión y altitud para calcular un riesgo individual. Influyen la hora, la estación, la nubosidad, la localización y la duración de la actividad. El índice ultravioleta y las condiciones previstas ayudan a organizar la jornada.

Una protección que combine varias medidas

La ropa, los accesorios y el protector solar tienen funciones complementarias. Conviene cubrir la piel de forma adecuada para la actividad y utilizar gafas de protección para montaña con filtro ultravioleta. El reflejo de la nieve también puede afectar a los ojos.

• Aplica un protector de amplio espectro en las zonas expuestas.
• Recuerda orejas, cuello y otras áreas que la ropa pueda dejar al descubierto.
• Utiliza un producto labial con protección solar.
• Reaplica siguiendo las instrucciones y después de sudar o retirar producto al secarte.

Para actividades prolongadas al aire libre, la AAD recomienda protección de amplio espectro con SPF 30 o superior y resistencia al agua cuando corresponda. Una piel muy sensible o una enfermedad fotosensible puede necesitar indicaciones específicas.

Errores frecuentes

Que una crema deje una película blanca no demuestra que siga protegiendo de forma suficiente durante toda la jornada. Tampoco el maquillaje reemplaza automáticamente al fotoprotector. Lleva el producto accesible para poder reaplicarlo, en lugar de dejarlo en el alojamiento.

Las gafas de sol elegidas solo por el color del cristal pueden no ser apropiadas para una actividad de montaña. Comprueba su protección y adecuación al uso previsto.

Antes de salir: preparar la protección como parte del equipo

Consulta las condiciones de la jornada y piensa cuánto tiempo estarás al aire libre. El índice ultravioleta informa de la intensidad de la radiación, mientras que la previsión de temperatura ayuda a elegir abrigo. Son datos distintos y no conviene utilizar uno como sustituto del otro.

Aplica el producto siguiendo sus instrucciones y revisa qué zonas quedarán descubiertas al moverte. Un cuello que se desplaza, las orejas fuera del gorro o retirar un guante pueden dejar piel expuesta. La protección debe seguir funcionando durante la actividad, no solo antes de hacer la primera fotografía.

Durante la jornada: identificar los momentos de pérdida de protección

El roce de gafas, bufandas o guantes, el sudor y el secado de la cara pueden retirar parte del producto. Llevarlo en una mochila accesible facilita reaplicarlo. El descanso para comer también puede convertirse en un tiempo de exposición prolongada si te sientas al sol sin tenerlo en cuenta.

Presta especial atención a los niños y a las personas que no pueden organizar por sí mismas esos cuidados. Tener un producto adecuado no asegura que se aplique en cantidad suficiente o en todas las zonas necesarias.

Los ojos también reciben radiación

La exposición intensa puede producir una lesión de la superficie ocular conocida como fotoqueratitis. El dolor, el lagrimeo, la sensación de arena o las alteraciones de visión después de una jornada en la nieve necesitan valoración sanitaria; no deben atribuirse automáticamente al cansancio.

Esta situación requiere atención ocular, no un cosmético para la piel. Evita seguir exponiéndote y solicita orientación. Para repasar las medidas generales que sirven también fuera de la montaña, consulta la guía de protección solar cotidiana.

Después de la actividad

Si hay enrojecimiento intenso, ampollas o dolor importante, evita seguir exponiéndote y solicita orientación sanitaria. Para la tirantez y la sequedad provocadas por frío, viento o calefacción, continúa con el artículo sobre cuidados de la barrera cutánea en la nieve.